Questionário para o Cross Training

    Cara mamã,
    Na sequência das suas aulas em livestreaming ou de forma presencial será necessário responder a algumas questões para que possamos prescrever com a melhor qualidade possível. Este questionário será visto exclusivamente pela equipa de exercício físico e fisioterapia.

    Agradecemos desde já a sua participação em todas as questões.

    Como foi o parto? Eutócico (normal)Distócico
     
    Se foi distócico

    Por favor, seleccione: NaturalVentosaForcepsCesariana
     
    Com ou sem episiotomia? ComSem

    Dados Clínicos

    Tem ou teve problemas cardíacos? SimNão
     
    Costuma desmaiar ou ter crise de tonturas? SimNão
     
    Sofre de problemas ósseos ou articulares? SimNão
     
    Realizou alguma cirurgia recentemente? SimNão
     

    Sofre de problemas circulatórios? SimNão


    SimNão
     
    É fumadora? SimNão
     
    Faz e/ ou fazia exercício fisico regularmente? SimNão
     
    Tem alguma doença ou debilitação fisica do qual o centro pre e pos parto deva ter conhecimento? SimNão
     
    Tem consentimento médico para a realização de exercício físico (o seu médico tem conhecimento que vai realizar exercício físico)? SimNãoNão perguntou
     


     
    O Pavimento Pélvico, habitualmente chamado de períneo, é o conjunto de músculos inseridos na base da pélvis e participa nas funções de suporte dos órgãos internos, continência e fisiologia da micção, evacuação e função sexual.
     
    Durante a gravidez, o pavimento pélvico esteve sob grande tensão pelo peso do bebé, da placenta e líquido amniótico, bem como pelas alterações posturais que se verificam na mulher grávida. O parto (vaginal ou cesariana) pode condicionar também alterações a nível da ativação da musculatura perineal (fraqueza ou hiperatividade muscular) que podem conduzir a algumas disfunções do pavimento pélvico.
     
    Para melhor a podermos orientar no seu treino, responda, por favor às seguintes questões:

    Quantas vezes urina em 24h? < 66 - 9> 10
     
    Quantidade de líquido que ingere em 24h? < 1L1 - 2L> 2L
     
    O número de vezes que urina dá-nos informação sobre a função da sua bexiga. Aguentar muito tempo sem urinar ou ir muitas vezes, pode significar que o há alterações dos MPP (Músculos do Pavimento Pélvico)
     
    Atualmente tem perdas de urina? SimNão
     
    Por vezes tem tanta vontade de urinar que, se não for rapidamente, pode perder urina (ou fica com essa sensação)? SimNão
     
    Costuma ter uma sensação de peso ou pressão vaginal, principalmente ao final do dia, ou quando anda mais tempo com o seu bebé ao colo? SimNão
     
    Tem tendência para obstipação? SimNão
     
    A obstipação associada a esforço para evacuar, pode enfraquecer os MPP. Por outro lado, pavimento pélvicos muito tensos ou com alteração na função de relaxamento/alongamento podem tornar as dejeções mais difíceis.
     
    Sente que por vezes, quando faz algum movimento, tem perda involuntária de gases? SimNão
     
    Apesar de vulgarmente se dizer que perder urina na gravidez e/ou a seguir ao parto é normal, isso não é verdade! COMUM pode ser, porque acontece com algumas mulheres, MAS a maioria não tem estas alterações, por isso, o NORMAL é haver continência.
     
    Se ficou com alguma cicatriz após o parto (perineal ou abdominal), ela é dolorosa? Não tenho cicatrizSim, e nem a sintoSim, está dormente/ dolorosa / dura
     
    Tem a consciência de que faz corretamente as contrações do períneo? SimNão
     
    Costuma executar as contrações diariamente? SimNão
     
    Os abdominais, o pavimento pélvico e o músculo respiratório diafragma trabalham em conjunto para garantir a estabilidade da coluna vertebral, respiração (em repouso e exercício) e a funcionalidade abdominal e do pavimento pélvico.
    É essencial saber como se encontra o pavimento pélvico antes de iniciar trabalho de reforço abdominal. Esse reforço vai aumentar a pressão intra-abdominal que ao ser transmitida a um períneo fragilizado pode causar/agravar a disfunção. Os exercícios com impacto também não são aconselhados, pelo mesmo motivo.
     
    Para tentar perceber qual a separação que tem entre os músculos abdominais, deite-se de barriga para cima com os joelhos dobrados.
    Agora coloque os seus três dedos médios nível do umbigo e faça a elevação da cabeça, pescoço, ombros e do tronco até ao nível inferior das omoplatas (figura abaixo). Verifique quantos dedos se mantém entre os músculos abdominais e verifique se há afundamento do abdomen nessa região.
    Volte à posição inicial e repita o procedimento 3/4cm acima e abaixo do umbigo.
     

     



     
    Não percebi e por isso não realizei a medição da diástase abdominal
     
    Sente dor ao nível da coluna vertebral? SimNão
     
    Se respondeu que sim:
     



    Sente dor em alguma das seguintes articulações? PunhosJoelhosOmbrosnão
     
    Costuma ter os membros inferiores inchados? NãoSim, habitualmenteSim, quando está calor
     

     

     

     
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